「そもそも妊活って何？」という知識もルールもゼロの状態から始めたのがこの私です。
妊活においてきっかけや行動したこと、まず何を最初に意識したのか、活用したツールや
アイテムなどをお伝えしていこうかと思います。
もし同じ気持ちを抱いている方がいれば嬉しいですし、これから妊活を始める方や
まさに真っ最中の方の参考や共感に繋がればもっと嬉しいです。
妊活を始めたきっかけ
結婚も無事終わり、毎日仕事や家探しに明け暮れる日々を過ごしていました。
工務店の見学へ行くと、「ここは子供部屋としておすすめです」「将来お子様が
増えても部屋を仕切る事ができて〜」
その日の工務店見学の帰り道、ふと立ち止まり「私達のやることってまず妊活じゃない？」
と夫と声を合わせたのを覚えています。そこが私たち夫婦の妊活スタートのきっかけでした。
それが2023年の夏のお話。
実際に行動したこと
妊活って一言で聞いてもどんなことをすればいいの、やみくもに夫婦生活を送っていれば
授かるの？というか「妊活スタートしました！」なんて周囲に伝えた方が良いのだろうか・・
なんて余計なことも考えたり、疑問ばかりです。ネットや周囲の意見も伺いつつ始めたことは・・
月経管理と基礎体温の記録
まずは月経管理アプリで人気な「ルナルナ」で妊活モードに月額登録をし、自分の月経の
リズムや基礎体温を測ることから始めます。ルナルナでは本気で妊活をする方のモードが
あるのでそれを有効活用していました。正直、それまでは月経って来たら日程をなんとなく
記録していただけだったので、1ヶ月違うだけで日程がズレていたり排卵日も月によって違う
ことに驚きました。月経のリズムを知ることが大切です！
基礎体温はオムロンの口内専用を使用し、体温チェックは毎朝起きた時の日課にしていきます。
通常の体温計は「36.7°」という表示ですが、婦人用体温計は「36.75°」という細かい
温度まで検温可能です。（最後の一桁が排卵日の日程を汲み取るポイントなんだって！）
葉酸は大事！サプリを飲み始める
「神経管閉鎖障害」のリスクを少しでも下げるため葉酸は妊娠前から摂取することが大切。
いつ授かっても良いように、私は妊活を始めて半年経った時から意識し始めました。
ただ、葉酸を摂取と言っても食品で摂ることはなかなか難しい・・そこでやはり登場した
のが葉酸サプリでした。
選んだ葉酸サプリは最初はmamaruというサプリで、飲みやすかったのですが葉酸の含有量
が４００㎍ということで「少ないのかな・・？」と違和感あり。（mamaruさんはコロンと
丸々とした粒で飲みやすさはありがたかったです！）もちろんmamaruの４００でも基準に
満たしている量ではあるみたいなので飲み続けても良いのかな？と思ったのですが、
次に検討したのがBELTA（ベルタ）さんでした。
理由は、BELTAさんはヘム鉄を含む２３．２mgの鉄分が含まれていたのがポイント。
（ヘム鉄は吸収率が高く体に優しいのです）葉酸も４８０㎍ということで納得し購入！
また、BELTAさんはサポートも心強く、妊娠中にサプリに含まれる鉄の成分が多いこと
が気になりラインで質問したところ、管理栄養士の方が快く回答してくださり安心感も◎
粒の大きさはこんな感じ、飲みやすく匂いもありません。私のように初めて葉酸サプリを
お考えの方にもおすすめしたいです！定期便は購入した日からちゃっかり２８日周期で
届くため、私のような忘れることが趣味みたいな人間にも助かります・・笑
私が妊活中ずっとお世話になったBELTA葉酸サプリ、気になる方はぜひチェックしてみてください。
不妊治療専門の病院へ通う
妊活を始めたのが２０２３年夏、そこから半年ほど経ちなかなか結果が出ず、夫婦二人で
モヤモヤする日々も続きました。妊活というものにもっとキラキラしたものを想像しすぎ
ていたのか、こんなにストレスになるのだとも予想していなかったと思います。
そしてついに不妊治療の通院を決意。クリニック選びの決め手は・・
・患者数に対し体外受精の成功率が高い
・男性不妊にも力を入れている
・自宅から通いやすい
をポイントに置きました。ただ、仕事をしながらの通院も楽ではなく、夫との喧嘩も（笑）
そのクリニックには約半年間通院することになりますが、もちろん円滑だったことは
一度もありません。スケジュールが合わない、大きな旅行へ行けない、夫の精子と私の
身体の相性が悪いなど・・道のり長し！
幸い、私たちは２０２４年の１２月に授かることができましたが、もう少し長引いていれば
一旦妊活をお休みしようかという流れにもなっていました。
今となって思うこと
不妊治療のクリニックに通い始め、担当医に葉酸サプリのことを伝えると、「しっかり意識
していて偉い」とお褒めの言葉もありました。妊活スタートと共に考えてみるのも良いかと！
妊活・不妊治療は身体的にも精神的にも負担が大きいです。もちろん女性は特に。
ご自身の体調管理はもちろんお仕事との兼ね合いもあるためスムーズでないことは当たり前。
その中でいかにパートナーと相談しつつ二人三脚で進められるかを大切に！というのを
当時の私にも伝えてあげたいです。
上記でもおすすめした葉酸サプリはこちらです。
それではまた次の記事で、お読みいただきありがとうございました！
【ベルタ葉酸サプリ】
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